Desde o momento em que acordamos até a hora que nos deitamos novamente, os efeitos de uma boa noite de sono se manifestam de maneiras diversas.
Um noite bem dormida é fundamental para a saúde física:
- Durante o sono, o corpo passa por processos que são necessários para a saúde do nosso corpo.
- Uma noite de sono restauradora promove um funcionamento mais eficiente do sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e pressão alta.
Além disso, uma boa noite sono está ligada ao nosso estado emocional e mental.
- Uma boa noite de descanso é essencial para evitar o estresse e a ansiedade, horas adequadas de sono permite o corpo descanse e tenha um equilíbrio hormonal e mental
- A falta de sono pode resultar em irritabilidade, dificuldade de concentração e desequilíbrios emocionais, afetando negativamente a sua rotina.
O sono REM desempenha um papel vital na consolidação da memória e no processo de aprendizado.
O que é o sono REM?
- Sono REM é a fase do sono de descanso profundo. É nesta etapa que as memórias (tanto curtas quanto longas) são processadas.
Assim, uma noite bem dormida não só melhora a apenas a disposição para enfrentar as tarefas ao longo do dia, mas também promove a consolidação da memória, criatividade e a resolução de problemas, preparando o corpo para enfrentar os desafios do dia seguinte com clareza e agilidade.
Os benefícios de uma boa noite de sono vão do nosso físico até o mental. Não é sentindo aquele cansaço, as olheiras e bolsas sob os olhos diminuem, e a disposição para realizar atividades do dia a dia e sociais aumentam significativamente.
Ao investir em uma noite de sono adequada, estamos investindo em nossa saúde, bem-estar e produtividade a longo prazo. Priorizar o descanso adequado deve ser uma parte essencial de nossas vidas, proporcionando-nos o necessário para enfrentar cada dia com disposição.
