Quando suas noites de sono são constantemente interrompidas, é hora de considerar se a apneia do sono pode estar por trás dessa falta de descanso.
A apneia é uma condição em que a respiração é interrompida repetidamente durante o sono. Como resultado, a pessoa afetada pode acordar brevemente várias vezes durante a noite, muitas vezes sem perceber.
Os sintomas da apneia do sono são:
- Acordar muito cansado,
- com dores de cabeça
- se sentindo de mau-humor,
- pode sentir também dificuldade de concentração durante o dia,
- irritabilidade
- e até mesmo depressão.
Isso ocorre porque o sono não é restaurador, então não permite que você passe pelos estágios mais profundos e reparadores do sono.
Leia sobre estágios do sono em: Fases do sono e sua importância
No entanto, mesmo que você não tenha recebido o diagnóstico da apneia do sono, noites mal dormidas podem ter sérias consequências para a saúde e bem-estar. Estudos mostram que a privação crônica do sono pode estar ligada a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabete e até mesmo um sistema imunológico enfraquecido.
Então, o que fazer ao perceber que está tendo noites de sonos mal dormidas?
Se você suspeita de apneia do sono é importante buscar ajuda de um profissional especialista, sendo um otorrinolaringologista, pneumologista, cardiologista ou especialista do sono. Um dos profissionais poderá avaliar seus sintomas, diagnosticar se a apneia do sono é um problema e recomendar opções de tratamento adequadas.
Mas mesmo se a apneia do sono não for a culpada, ainda há medidas que pode melhorar a qualidade do seu sono:
- Praticar uma boa higiene do sono
- Criar um ambiente propício ao descanso
- E adotar hábitos de vida saudáveis, como uma dieta equilibrada e exercícios regulares
Tomar essas medidas pode ajudar a ter uma boa noite de sono.
Lembre-se, a qualidade do sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Ao perceber sinais de que algo está interferindo no seu descanso noturno, procure um especialista. Tomando as medidas corretas, você pode recuperar noites tranquilas e revitalizadoras, melhorando sua saúde e qualidade de vida.
Fonte: https://www.scielo.br/j/estpsi/a/gTGLpgtmtMnTrcMyhGFvNpG/?format=pdf&lang=pt
