A privação do sono é um problema comum para muitas pessoas atualmente, com rotinas agitadas, estresse constante e ficar acordado até tarde, seja trabalhando, estudando ou se distraindo com as telas dispositivos eletrônicos.
D acordo com um estudo realizado pelo Instituto do Sono, a privação do sono pode alterar a produção de células de defesa e prejudicar a resposta a um desafio imunológico.
- Redução da produção de células de defesa: A privação do sono pode alterar a produção de células de defesa e prejudicar a resposta imunológica.
- Redução da produção de citocinas: Durante o sono, o corpo produz proteínas chamadas citocinas, que ajudam a combater infecções e inflamações. A privação do sono pode reduzir a produção dessas proteínas, tornando o corpo mais suscetível a doenças.
- Aumento da liberação de cortisol: A privação do sono pode aumentar a liberação de cortisol, um hormônio que estímulo o estresse, o que pode afetar negativamente o sistema imunológico e no seu dia a dia.
A privação do sono está relacionada a uma série de diagnósticos que afetam a saúde e o bem-estar, como diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade, que também podem enfraquecer o sistema imunológico.
- Infecções recorrentes: Quando o sistema imunológico está baixo, o corpo está mais exposto a infecções, o que pode levar a problemas recorrentes, como amigdalite, herpes e infecções urinárias.
- Doenças simples que demoram para passar: O sistema imunológico ajuda o corpo a combater doenças. Quando o sistema imunológico está enfraquecido, o corpo pode ter dificuldade em combater doenças simples, o que pode levar a doenças que demoram para passar.
- Cansaço excessivo: Com o sistema imunológico vulnerável, o corpo pode sofrer um cansaço excessivo, mesmo depois de dormir por várias horas.
- Náuseas e vômitos: Problemas no sistema imunológico pode levar a náuseas e vômitos.
- Manchas vermelhas ou brancas na pele: Um sistema imunológico enfraquecido pode levar ao aparecimento de manchas vermelhas ou brancas na pele.
Portanto, é importante reconhecer a importância do sono adequado para manter uma imunidade saudável. Adultos devem descansar de 7 a 9 horas de sono por noite para manter e cuidar da função imunológica. Em períodos de maior estresse ou quando doentes, pode ser necessário ainda mais sono para se recuperar adequadamente.
É crucial ter uma boa preparação para a noite de sono, como criar um ambiente de dormir tranquilo e escuro, evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir, e manter uma rotina de sono consistente, são passos importantes para promover um sistema imunológico forte e resiliente. Portanto, para manter a saúde em geral e fortalecer a imunidade, não subestime o poder reparador do sono adequado em sua vida.
Fonte: https://revistagalileu.globo.com/saude/noticia/2023/03/privacao-de-sono-pode-reduzir-reacao-de-anticorpos-a-vacinas-entenda.ghtml
